czy biegac

[...] co do cwiczen to takie cwiczenia AbS jak podany film na youtube co tera podalem : http://www.youtube.com/watch?v=cYWFWfcO1lI juz cwicze to tydzien i nie widze efektow czy to naprawde dziala jezeli tak to nie chce od was cwiczen chyba ze na nogi ;p najbardziej mi zalezy schudnac do sierpnia do czasu LO :) a spacery to po ile minut teraz [...]

witam, chcialbym aby ktos mi przyblirzyl naczym polega rzezbienie sie tzn. - kiedy biegac(po treningu, w dni nie treningowe,rano, wieczorem) -co szamac po bieganiu -czy brac jakis antykatobolik dieta wszystko jest, zalezy mi na jak najmniejszej utracie miesni... acha i w tym czasie mam zamiar wykonywac trening na sile.

[...] ciężarów (bardzo ogólne stwierdzenie) ale mogę biegać, robić brzuszki i pływać żabką. Jestem, a może powinienem napisać że byłem osoba bardzo aktywną fizycznie, stąd pewnie mojej problemy z kręgosłupem. Dlatego nie mogę sie pogodzić z taką diagnozą i zaleceniami. Czy operacja to jedyne wyjście? Czy na prawdę nie mogę ćwiczyć z ciężarami?

Pytania jeszcze: kto zaleca ;) Jeśli 'Pani domu' czy 'bravo girl' to masz odpowiedź: palisz mięśnie, palisz tłuszcz = strata wagi = zadowolona czytelniczka. Która bez mięśni będzie łatwiej tyła, wiec za rok znów wróci w poszukiwaniu diety. A tak serio: całkiem na czczo naprawdę nie warto biegać. Czymś mięśnie powinno się zabezpieczać. Ale to już [...]

powiem ze juz przywyklam zeby biegac 5 razy w tyg po 30 min:) (a jesli to przesada to co bedzie tego wadą jak bede biegac tyle ile biegam??) a w weekend mam odpoczynek:)czyli 2 dni.ciesze sie ze moj tluszcz nie pzreksztalci sie w miesne uff a bardzo sie tego balam bo jak ja bym wygladala??jeszce grubiej ale spoko w takim razie...wytlumaczono mi [...]

WItam! Mam zamiar biegac codziennie ( odnośnie przygotowań do szkoły podoficerskiej). Czy to nie będzie koligowało z HST i odżywkami typowo masowymi ??

refresh a nie wiecie ile tak czasu przerwy wymaga taka kontuzja?I czy moge w tym czasie biegac lub itp rzeczy

Witam. Chcialbym sie zapytac co moze byc powodem i czy ktos moze mial podobnie z cisnieniem. Chodzi o to ,ze w lewej rece mam nizsze cisnienie niz w prawej i to czesto az za duzo..Np dzis w lewej rece mialem 130/70 za to w prawej 146/102... Marwi mnie to bo lubie sport biegac cwiczy na silce itp

Mam pewnien problem nie grałem przez pewien czas w piłkę z powodu kontuzji i kiedy wczoraj poszedłem na trening zauważyłem, że mam słebe mięśnie nóg po chwili bieganie nie mogłem już prawie nic zrobić z piłką. Więc chciałbym się was spytać jak wzmocnić mięśnie nóg, czy wysterczy po prostu regularnie biegać czy może są jeszcze inne ćwiczenia.

Witam! Mam problem z dużym tyłkiem, troche nieproporcjonalnie to wygląda. W obwodzie tyłka mam 98cm, w obwodzie klaty 102cm, i szerkości w barach 52cm, wzrostu 180cm. Cwiczyłem wszystkie partie mięśni oprucz dołu pleców (prostowników grzbietu). Nie mam prawie wogóle umięśnionego dołu pleców, wydaje mi śie że jeśli zaczne go ćwiczyć to troche [...]

te dwie rzeczy sa ze soba scisle powiazane, bez kondycji nie ma wytrzymalosci a bez wytrzymalosci nie ma kondycji wie ciezko cokolwiek powiedziec na ten temat moim zdaniem moze to byc bardziej wina wytrzymalosci poniewaz ja tez nie raz mam zapal zeby boksowac daje rade tylko rece nie wytrzymuja ale nie jestem pewien, zacznij tez robic poprostu [...]

[...] treningu. Godz przed 5 pobudka godz po 5 pierwsze sprinty. Wstałem herbate słodką wypiłem i jabłko coby zająć żołądek podczas biegu . Wziąłem ze sobą metr i nad sanem wyznaczyłem dystans 11m. I w ciągu 1,05 min. Tak jak mówił Knife sprint na linii obrót i sprint w druga strone Pierwsze podejście 18 takich sprintów 2 min przerwy Drugie [...]

Mam jeszcze pytanie ile okolo powinienem biegac, i czy lepiej biegac przed silownia czy po silowni. Bo moge tylko w dni silowni biegac inne dni niestety nie wchodza w gre.

Co do diety to poczytaj w tych tematach: http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html http://www.sfd.pl/Dla_początkujących_i_nie_tylko-t314751.html http://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html Jeśli z jakis powodów nie mozesz miec ułozonej diety (16 lat wiec pewnie mama nie bedzie zadowolona ze chcesz jeść dziennie piers z [...]

[...] obszernej wiedzy.Zalezy mi na szybkim spadku masy nawet za cene zdrowia.Trudno.W gre wchodza rowniez wszelkie medykamenty jezeli mi cos doradzicie. Na poczatku chciałem dołaczyc zdjecie ale wstrzymam sie z tym jeszcze jezeli to nie jest konieczne.No wiec prosze was o pomoc w zakresie cwiczen diety i opcjonalnych lekow. Wyprzedzajac pytania-tak [...]

Odebrałem wyniki witaminy D, bardzo ciekawe. O witaminie i skutkach jej niedoboru można poczytać tutaj: http://vegie.pl/topics80/2204.htm W praktyce niski poziom tej witaminy we krwi jest mniej więcej tak szkodliwy, jak palenie paczki papierosów dziennie, może nawet bardziej. U mnie jest tragicznie niski, 8,1 ng/ml, przy normie 30-60. A w te [...]

1. (Odnoszac sie do wypowiedzi skalara) Mam rozumiec, że sniadanie ma byc najwiekszym posiłkiem :O ? 2. Jakie macie propozycje co do śniadań? Chyba nie bede caly czas jaja+platki 7 razy w tygodniu co? 3. Kiedy biegac? Przed czy po (jak tak to ile po) obiedzie? 4. Ile powinno trwac dobre 'bieganko'? 5. Co z sauną?

no to nie jestem pocieszona.. :( niestety trening interwalowy odpada, kilkakrotnie próbowalam i nie moge biegac, bo od razu dusi mnie w gardle i w płucach, nie wiem czy to przypadkiem nie tarczyca.. Takze moje areoby to tylko szybki marsz + orbitreck. A jakie jest inne rozwiązanie, jesli nie interwaly i spalacze?

[...] Pod koniec czerwca mam egzamin sprawnościowy na uczelnię i to niebyło by tak źle, gdyby nie fakt, że jeśli sie dostanę to czeka mnie 2 miesiące obozu przygotowawczego w Puszczy Kampinowskiej. Od 2 tygodni systematycznie jeżdzę na rowerze . Problem polega na tym,ze to mi nie wystarczy. Dlaczego? Już mówię.... Ale jak uslyszalam o bieganiu [...]

[...] A6W, jestem na 4 dniu. Potrzebuje teraz jakichś ćwiczeń na klate, ręcę, chodzi o to żeby przez te cztery miesiące nabrać jak najwięcej siły, to jest mój priorytet. Nie wiem czy będę miał kase żeby chodzić na siłownie wiec jedyne co moge robić to ćwiczenia bez sprzętu, z hantlami(2x10kg) lub na drążku. Przeglądałem już ćwiczenia na forum tylko [...]